Dez hábitos que podem melhorar sua voz

Você sabia que as alterações na voz podem sinalizar problemas sérios, como câncer de laringe? “Qualquer alteração no timbre e na forma de colocar a voz (ressonância), tosse, pigarro excessivo, sensação de “espinho na garganta” ou rouquidão frequente são sinais de que algo não está bem e é preciso investigar”, afirma Ana Lúcia Duran, fonoaudióloga da clínica Zambotti & Duran, de São Paulo (SP). Os excessos também podem dificultar a qualidade de vida e, para evitar problemas, a especialista lista dez cuidados que podem melhorar sua voz. Veja!

1. Priorizar a alimentação rica em fibras e proteínas.
2. Consumir muita água, preferencialmente em pequenos goles ao longo de todo o dia.
3. Não gritar e também evitar falar sussurrando por muito tempo.
4. Falar pausadamente coordenando com a respiração.
5. Evitar bebidas alcoólicas e também bebidas gasosas (refrigerantes).
6. Ingerir moderadamente bebidas com alto teor de cafeína (café e chá preto ou mate).
7. Não fumar.
8. Comer maçã diariamente para fazer a “limpeza” do trato vocal.
9. Manter ar condicionado e as pás dos ventiladores limpas e livre de ácaros.
10. Ao ingerir líquidos ou alimentos muito gelados esperar “climatizar” na boca antes de engolir.