Esclareça mitos sobre a meditação

17/07/2017 | atualizado em 20/07/2017 | Da Redação
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Especialista explica como a prática oferece benefícios a qualidade de vida

mulher fazendo meditação

Ao ouvir a palavra “meditação”, todo tipo de imagens e noções que vêem a sua cabeça são: “Isso não é para mim?”, “Eu não posso ficar sentado por horas”, “Por que eu iria querer meditar?”. De acordo com Alexandre Lopes, instrutor da Fundação Internacional Arte de Viver, de São Paulo (SP), esse cenário mostra que muitas pessoas não sabem como meditar é fácil. “Apenas 20 minutos diários podem fazer um bem enorme para a nossa saúde e qualidade de vida”, explica.

Para esclarecer algumas dúvidas que envolvem essa arte milenar indiana, Pense Leve traz abaixo alguns mitos esclarecidos pelo especialista. Confira!

Meditação é concentração | Mitos. A meditação é, na verdade, desconcentração. Concentração é um benefício conquistado pela meditação. Concentração requer esforço e meditação é relaxamento total da mente. Meditação é entrar em um estado de descanso profundo. Quando sua mente está relaxada, você pode se concentrar melhor.

Meditação é uma prática religiosa | Mito. Ioga e meditação são práticas antigas que transcendem qualquer religião. Para meditar, não há barreiras em nenhuma religião. Na verdade, meditação tem o poder de trazer todas as religiões, nações e fé lado a lado. Assim como o sol brilha para todos e o vento corre para todos, a meditação também beneficia a todos. “Nós encorajamos pessoas com todo tipo de histórico, religião e tradições culturais a se reunirem e meditar em espírito de celebração” diz Sri Sri Ravi Shankar, fundador da Arte de Viver.

É necessário sentar na postura de lótus para meditar | Mito. O estudo do sutra de ioga Patanjali explica que durante a meditação o mais importante é estar parado e confortável. Isso nos ajuda a ter uma experiência mais profunda na meditação. Você pode sentar de pernas cruzadas em uma cadeira, em um sofá – tudo bem. Ainda assim, quando você começa sua meditação é bom manter sua postura, com a espinha ereta e cabeça e ombros relaxados.

Meditação é para pessoas velhas | Mito. Meditação é universal e acrescenta valor à vida de pessoas de todas as idades. Uma pessoa pode começar a meditar aos oito ou nove anos. Assim como o chuveiro deixa o corpo limpo, meditação mantém a mente limpa. Alguns minutos de meditação bastam para acalmar por todo o dia, independente da faixa etária.

Meditação é controle da mente | Mito. Pensamentos não vêm até nós por convite. Nós nos tornamos cientes deles apenas no momento em que já estão lá. Tentar controlar esses pensamentos envolve esforço, e a chave da meditação é abandonar qualquer esforço. Na meditação, nós não escolhemos bons pensamentos, nem somos adversos aos maus. Nós simplesmente testemunhamos e eventualmente transcendemos pensamentos e nos movemos dentro daquele silencioso espaço interior.

Meditação é uma forma de fugir dos problemas | Pelo contrário. Meditação te dá forças para encarar os problemas com um sorriso. Habilidades se desenvolvem dentro de nós para lidar com situações de uma maneira construtiva. Nós desenvolvemos a habilidade de aceitar situações como elas são e tomar atos conscientes em vez de se lamentar pelo passado ou se preocupar com o futuro.

Você precisa meditar por horas para ir a fundo | Você não precisa sentar por horas para ter uma experiência profunda em meditação. A conexão com o seu profundo eu interior, sua fonte, pode acontecer em apenas uma fração de momento. Apenas 20 minutos de uma sessão de meditação Sahaj Samadhi toda manhã é suficiente para te levar nessa jornada profunda e bela. À medida que você pratica sua meditação todo dia, a qualidade dela melhora gradualmente.

Você só pode meditar em certas horas, voltado para certas direções | Mito. Toda hora é boa para meditar e todas as direções são corretas. A única coisa que se deve manter em mente é que seu estômago não deve estar cheio, ou você pode cochilar em vez de meditar. No entanto, é uma boa pratica meditar durante o nascer do sol ou no crepúsculo, já que isso te mantém calmo e energizado ao longo do dia.