Conheça os benefícios da automassagem

06/06/2016 | atualizado em 07/06/2016 | Da Redação
Bem-estar
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Ideal para evitar o estresse, a técnica promove equilíbrio físico e mental

Nada melhor do que realizar uma massagem após um longo dia de trabalho, não é mesmo? E não é para menos, de acordo Viviane Costa Manso, professora do curso de fisioterapia da Faculdade Anhanguera de São José dos Campos (SP), a técnica oferece benefícios terapêuticos para o corpo e a mente, contribuindo para aliviar o estresse, que é capaz de gerar doenças psicossomáticas e várias disfunções. “Além de poder ser realizada em qualquer local e a qualquer hora, em casa ou no trabalho, a automassagem possibilita o contato do corpo e da mente, essencial para promover o equilíbrio físico e emocional. A prática ainda proporciona o relaxamento da musculatura, a diminuição das dores musculares e dos sintomas de cansaço, ativa a circulação sanguínea, e melhora a oxigenação do corpo, favorecendo a eliminação de impurezas”, explica.

A automassagem fortalece o sistema imunológico e reduz a produção do hormônio cortisol, responsável pelo estresse, além de promover a liberação de dopamina e endorfina, que produzem sensação de bem-estar. Manobras muito simples, realizadas diariamente, podem ajudar, também, a melhorar a qualidade do sono, aumentar a disposição e tornar seu dia muito mais produtivo. “É fundamental procurar um especialista para aprender quais pontos do corpo devem ser estimulados ou sedados, qual a pressão correta e como respirar da maneira mais adequada”, alerta.