Conheça os benefícios das microgyms

17/07/2017 | atualizado em 20/07/2017 | Da Redação
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Veja cinco opções que trabalham de forma diferente o corpo e oferecem muitas vantagens

mulher bebendo água na academia para ilustrar matéria sobre microgyms

Já ouviu falar nas microgyms – academias avulsas? Elas são ideia para turbinar o treino, já que possibilitam a realização de diversos movimentos e oferecem benefícios para a boa forma em até 60 minutos, espantando a monotonia e eliminando quilinhos extras. Vaja abaixo cinco opções de microgyms que merecem sua atenção, listadas pelos educadores físicos da Bio Ritmo, de São Paulo (SP).

Race Bootcamp | Dinâmica e com estilo militar, combina corrida na esteira e exercícios com halteres, rubber band e atividades de calistenia. Utiliza cores quentes, sonorização elevadas e comandos para simular um treinamento militar. Trabalha o corpo de forma global e intensamente, com treinos de 45 a 60 minutos.

Burn Hiit Zone | Circuito em formato HIIT (High Intensity Intermittent Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), atende alunos de diferentes níveis de condicionamento. São quatro estações intensas, revezando entre: air bike, remo, step deck e halteres. São cinco rounds de 45 segundos de execução, em cada estação, e 15 segundos de descanso. A prática mantém a frequência cardíaca elevada, garantindo a queima calórica ao longo do dia.

Torq Cycle Experience | Diferente treino de bike com experiência sensorial que vai além dos próprios aparelhos ergométricos. Em um ambiente trabalhado e apoiado em tecnologia, os alunos são desafiados a partir de estímulos visuais e sonoros, competindo com colegas e contra si mesmos para superar limites. Utiliza gameficação para aumentar o desempenho do aluno. Com duração média de 45 minutos.

Squad Functional Area | Mistura de desafio e diversão, associada a treinos funcionais completos que exploram movimentos que trabalham força, resistência, agilidade e potência de maneira integrada. Circuito tem duração de 45 minutos.

Skillmill | Desenvolvido na Itália e inédito no Brasil, circuito desafiador possui três estações com esteiras mecânicas movidas com a força das pernas dos alunos, caixas de saltos e uma área de kettlebells que proporcionam diferentes atividades capazes de desenvolver desde força até a velocidade. Duração de 45 minutos. Disponível com exclusividade na unidade Morumbi Town.