Sete razões para adotar a dança como atividade física

07/04/2017 | atualizado em 10/04/2017 | Da Redação
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Além de divertida, essa modalidade oferece uma série de benefícios para o corpo

dança como atividade física

Aumente o som e caia na dança! A modalidade é uma opção para quem não consegue se adaptar à corrida, musculação ou caminhada e, ainda, procura uma forma descontraída e saudável de colocar o corpo em movimento. Para mostrar outros benefícios da prática, Helô Gouvêa, sócia e professora do estúdio Anacã, criadora do estilo Walk Dance, que trabalha corpo, mente e espírito, de São Paulo (SP), destaca as principais razões para adotar a dança como atividade física e abandonar o sedentarismo. Confira!

  1. Perder peso e tonificar o corpo: em algumas modalidades é possível gastar até 700 calorias por hora e obter um corpo modelado e definido.
  1. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade: o exercício diminui a tensão e relaxa a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza, diminuindo a ansiedade acumulada durante o dia.
  1. Melhora a autoestima: os alunos se sentem mais confiantes com a mudança no corpo e conseguem, até mesmo, se expressar melhor, pois a dança permite uma liberdade de movimentos até então desconhecidos.
  1. Aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao coração: alguns estilos de dança aumentam a frequência cardíaca com a mesma intensidade que uma aula aeróbica. Além disso, estimulam a circulação do sangue e melhoram a capacidade respiratória.
  1. Combate a depressão: a dança tem a capacidade de ligar o corpo, a mente e o espírito. Além do benefício físico, traz também paz interior, trabalha com o emocional e contribui para colocar sentimentos para fora. Algumas alunas acabam, até, trocando a terapia pela dança.
  1. Pode ser praticado por qualquer pessoa em qualquer idade: crianças, adultos e idosos, desde que tenham o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até mesmo mais de uma modalidade que se encaixe em suas necessidades.
  1. Ajuda a fazer novos amigos e socializar: a prática de um exercício em grupo auxilia na socialização e a pensar em conjunto, além de ajudar a fazer novas amizades, que são sempre bem-vindas.