Personal trainer dá dicas para evitar a flacidez

29/11/2017 | Da Redação
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Mudança nos hábitos alimentares também é importante para combater o problema

pessoa praticando treino de alta intensidade

A perda de colágeno, uma proteína que garante elasticidade, sustentação e firmeza da pele, pode levar à tão indesejável flacidez. Para evitar o problema, que pode surgir com a exposição ao Sol ao longo da vida, além do próprio envelhecimento, a personal trainer Iva Bittencourt, de São Paulo (SP), deu algumas dicas:

– Evite o consumo de alimentos gordurosos, doces, molhos calóricos e bebidas alcoólicas. Eles são péssimos para quem deseja uma pele lisa e músculos firmes.

– Mantenha o peso equilibrado, livrando-se do efeito sanfona de emagrecer e engordar constantemente.

– Invista nos exercícios aeróbios como transport com carga alta, subir e descer escadas ou pedalar. Aulas de luta, como muay thai, ou realizar corridas ladeira acima, também são opções para enrijecer e tonificar os músculos.

– No treino, inclua exercícios que trabalhem as pernas de forma intensa, como  agachamentos livres, no smith com carga, afundo e avanço.