Pilates ou musculação: qual o melhor pra você?

10/01/2018 | Da Redação
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Entre as diferenças, está o fato de que o pilates desenvolve não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito

acessórios de pilates ou musculação

Uma das dúvidas frequentes de quem busca um exercício para tonificar o corpo é sobre as diferenças entre a prática de pilates e musculação. “Os dois tipos de exercícios são excelentes para trabalhar a musculatura do corpo, mas a abordagem e a proposta de cada um é bem diferente”, comenta Douglas Paiva, educador físico da Pure Pilates, de São Paulo (SP).

Ao escolher entre uma modalidade de exercícios e outra, é preciso levar em consideração o seu estilo de vida e os seus objetivos. “No pilates, você usa principalmente o seu próprio peso corporal para fazer os exercícios e desenvolver os músculos, a resistência e a flexibilidade”, comenta Douglas.

Treinos com pesos podem trazer inúmeros benefícios, como alinhamento da coluna, prevenção de dores musculares e atrofia. Exercícios de musculação também são indicados para retardar o envelhecimento dos músculos, trabalhar a autoestima e auxiliar no emagrecimento, já que a prática melhora o funcionamento do metabolismo.

O pilates também desenvolve a musculatura, aumenta a força do tronco e alinha a coluna, mas trabalha outros aspectos importantes para o desenvolvimento corporal, como a respiração, a flexibilidade e a concentração.

Além disso, muitos praticam musculação com o objetivo de fazer com que os músculos cresçam e se desenvolvam. No entanto, se interrompida, não é incomum que a firmeza deles se perca. Já com o pilates os músculos se tornam definidos e mais fortes de forma permanente.  Confira as principais características de cada modalidade.

Pilates
É indicado para desenvolver a flexibilidade e a concentração
Tem baixo impacto, o que previne lesões
Usa principalmente o peso corporal para fazer os exercícios
Conta com movimentos que podem ser feitos sem equipamentos

Musculação
É indicada para retardar o envelhecimento dos músculos
É um exercício de maior impacto, com mais chances de lesão
Requer outros pesos para realizar os movimentos
Costuma exigir um ambiente com máquinas para exercer os movimentos