Conheça o segredo para perder peso!

11/10/2017 | Da Redação
Fitness Destaque
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Saiba qual estilo de vida impede essa conquista

balança com peso, fita de medidas para ilustrar matéria sobre perder peso

Perder peso é um objetivo que grande parte das pessoas já traçou pelo menos uma vez na vida, porém, na maioria dos casos, de maneira pouco eficaz. E o sedentarismo é um erro comum. Isso porque o corpo humano foi criado para movimentar-se.

“Para ter uma vida ativa e conseguir os benefícios que o exercício oferece, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito”, ressalta Olivia Andríolo, especialista em pilates e em treino funcional e idealizadora do método aplicado no Programa de Emagrecimento Corpo D21, do Rio de Janeiro (RJ).

A melhor maneira de aquirir o hábito é progredir em passos pequenos

Para ela, a melhor maneira é progredir em passos pequenos, suficientes para passarem quase despercebidos e que deixem praticamente nulas as chances de fracasso. Vale lembrar, que o alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Ele aumenta a flexibilidade muscular, promove o estiramento das fibras musculares e aumenta o seu comprimento.

Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. “Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade”, exalta Olívia.