Sete razões para adotar a dança como atividade física

08/06/2018 | Da Redação
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Além de divertida, a prática ajuda a definir o corpo

Aumente o som e caia na dança! A modalidade é uma opção para quem não consegue se adaptar à corrida, musculação ou caminhada e, ainda, procura uma forma descontraída e saudável de colocar o corpo em movimento. Para mostrar outros benefícios da prática, Helô Gouvêa, sócia e professora do estúdio Anacã, criadora do estilo Walk Dance, que trabalha corpo, mente e espírito, de São Paulo (SP), destaca as principais razões para adotar a dança como atividade física e abandonar o sedentarismo. Confira!

  1. Perder peso e tonificar o corpo: em algumas modalidades, é possível gastar até 700 calorias por hora e obter um corpo modelado e definido;
  2. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade: o exercício diminui a tensão e relaxa a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza, diminuindo a ansiedade acumulada durante o dia;
  3.  Melhora a autoestima: as alunas se sentem mais confiantes com a mudança no corpo e conseguem até mesmo se expressar melhor, pois a dança permite uma liberdade de movimentos até então desconhecidos;
  4.  Aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao coração: alguns estilos aumentam a frequência cardíaca com a mesma intensidade que uma aula aeróbica. Além disso, estimulam a circulação do sangue e melhoram a capacidade respiratória;
  5.  Combate a depressão: a dança tem a capacidade de ligar o corpo, a mente e o espírito. Além do benefício físico, traz também paz interior, trabalha com o emocional e contribui para colocar sentimentos para fora. Algumas alunas acabam até trocando a terapia pela dança;
  6.  Pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade: crianças, adultos e idosos, desde que tenham o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até mesmo mais de uma modalidade que se encaixe em suas necessidades;
  7.  Ajuda a fazer novos amigos e socializar: a prática de um exercício em grupo auxilia na socialização e a pensar em conjunto, além de ajudar a fazer novas amizades, que são sempre bem-vindas.