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Domingo, 08 de março de 2015, às 11h00

8 de março – Dia Internacional da Mulher

As conquistas femininas avançam ao longo dos anos. Mas, é notável em pleno século XXI que ainda há muito pelo que lutar. Isso sem contar a própria luta diária que é dedicar-se à família e aos amigos, cuidar da saúde do corpo e da mente, ter uma carreira de sucesso...  Na verdade, dia da mulher é todo dia!

 

E como manter a motivação? Como mudar hábitos e comportamentos que podem ampliar o leque de visões e de oportunidades que passam pela vida? Veja cinco dicas preparadas pelo Coaching Para Elas, projeto idealizado por Marcela Buttazzi, administradora de empresas e pós-graduada em Negócios e Psicologia Geral das Organizações, formada pelo Instituto Brasileiro de Coaching (IBC) em Executive Coach; e Thais Campos, analista comportamental com certificação em Coaching Assessment, Professional and Self Coach especializada em LIFE COACHING e também formada pelo IBC.

1. Faça aquilo que você ama. Ou descubra como amar aquilo que você faz

Fazer com prazer, paixão, gosto, afinidade, empatia, desejo. Tudo isso é fundamental para a realização pessoal, para nos sentirmos melhores com nós mesmos. Portanto, a pergunta é: Você ama aquilo que faz? Essa atividade que você escolheu como prática profissional é realmente o que te dá ânimo, satisfação e realização?

 Mesmo diante de uma resposta positiva, ainda assim, nem todas as atividades que realizamos no dia a dia são prazerosas, muitas exigem que saiamos um pouco da nossa zona de conforto, nos causando certo incômodo. O ponto diferencial está exatamente em olhar e aceitar essas atividades sob uma nova ótica e perspectiva.

 Experimente um novo ângulo, identifique tudo que há de oportunidade de melhoria nos desafios do dia a dia. Transforme ameaças em oportunidades. Essa prática, combinada com a realização de se fazer o que se gosta, levará você a um estado de motivação muito maior que lhe permitirá ir além.

 2. Tenha um propósito claro, definido e com sentido

Viver por viver pode ser confortável, mas é proporcionalmente perigoso. Existe aí a grande chance de você acabar por sucumbir às experiências negativas e se deixar levar pelo negativismo. Você deve conhecer pessoas que, frequentemente, usam expressões como: “Nada dá certo”, “Isso não é para mim”, “O Universo conspira contra mim”.

Essas são típicas frases de negativos que tem uma visão distorcida sobre as oportunidades que nos são apresentadas em nosso dia a dia. Precisamos definir o que queremos, trabalhar com foco, propósito e objetivo, e, claro, tudo isso deve ter congruência com nossos valores e senso de vida. Eis uma maneira excelente de nos mantermos firmes e motivados.

3.  Invista em você!

Tenha em mente uma meta objetiva pessoal e profissional a curto, médio e longo prazo. Busque conhecimento constantemente. Estabeleça metas e faça um planejamento estratégico para chegar lá. Queira sempre mais do que você tem hoje, busque a excelência, busque ser a melhor pessoa que você puder ser. Isso é motivo que nos leva à ação!

4.  Fuja da armadilha da procrastinação

Você é do tipo que deixa tudo para depois? Amanhã você agenda aquela conversa? Ano que vem você começa aquele curso? Segunda-feira você começa a dieta e academia? Cuidado! Procrastinar pode levar você a objetivos totalmente inesperados e não desejados. Esse é um mau hábito de muitas pessoas, mas como todo hábito, é possível ser transformado.

 Pense a respeito dos seus objetivos e foque! Divida as tarefas (quando temos muita coisa para fazer, isso nos gera desânimo e nos leva a adiar); celebre suas conquistas, se reconheça e se valorize a cada etapa alcançada; pese os prós e os contras da sua eventual “preguiça”; e por último, faça.

5. Não desista

Só há uma maneira de você nunca ter que recomeçar ou refazer, é não desistir. Não deu certo? Mude de estratégia. Não teve os resultados esperados? Faça uma autoavaliação e perceba onde você poderia ter sido melhor. Seja corajoso e justo com a autocrítica, mas, acima de tudo, revalide com constância seus objetivos e sonhos. Nada é fácil de ser alcançado, imagine então, se isso não fizer mais sentido para você. Se pergunte sempre o porquê você quer atingir determinado objetivo. Qual a relevância? Essa atitude poderá levar você a um nível de motivação capaz de não te permitir desistir.

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Camilla Perez

Sábado, 07 de março de 2015, às 11h00

Mousse de acerola com chia

Ingredientes

2 colheres (sopa) de açúcar demerara fino

2 colheres (sopa) de mel ou melado

150 gramas de polpa de acerola

100 ml de leite de amêndoas

3 colheres (sopa) de chia em grãos

180 ml de água

12 gramas de gelatina ou 4g de ágar-ágar

120 ml de água

Modo de fazer

Primeiro bata a polpa da acerola com o leite de amêndoas, o açúcar e o melado ou o mel no liquidificar para preparar o suco. Em seguida, coloque a chia na água (180ml) e deixe hidratar por 15 minutos, até formar um gel. Derreta a gelatina ou o ágar-ágar com água (120ml) em banho-maria. Junte ao suco de acerola no liquidificador e bata. Despeje o creme no bowl e junte o gel de chia, mexa bem para obter um creme homogêneo. Para finalizar, distribua em taças e leve à geladeira, por 2 horas. Na hora de servir, decore com folhas de hortelã e acerola.

Rendimento | de 4 a 6 taças

Tempo de preparo | 20 minutos

Tempo de descanso | 2 horas

 

Crédito da receita | Vitalin Alimentos

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Lais Almeida

Sexta, 06 de março de 2015, às 11h00

Centro Integrado de Saúde da Anhembi Morumbi oferece atendimento gratuito em 14 especialidades médicas

Diversas universidades do Brasil prestam atendimentos gratuitos à comunidade. E, neste ano de 2015, o Centro Integrado de Saúde da Anhembi Morumbi – com unidades em São Paulo (SP) – incluiu três novas especialidades em sua grade: Nefrologia, com horários disponíveis às quartas-feiras, das 14h às 18h; e Geriatria e Pneumologia, cujas consultas são realizadas às segundas e quartas, às 14h.

O CIS completa cinco anos de funcionamento e, com essa nova inserção, já soma 14 especialidades médicas disponíveis ao público, dentre elas: Fisioterapia, Naturologia, Nutrição, Psicologia e Quiropraxia. São 47 consultórios, dois ginásios de fisioterapia e uma piscina, num total de 2,8 mil m² de área construída. A capacidade de atendimento do Centro é de 700 pacientes por dia.

As consultas podem ser agendadas pelo telefone (11) 2790-4561, de segunda à sexta, das 8h às 20h. O CIS está localizado na Rua Frei Gaspar, nº 131, no bairro do Brás, na capital paulista. Informações também podem ser obtidas por e-mail: centrointegrado@anhembi.br.

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Camilla Perez

Quinta, 05 de março de 2015, às 11h00

Abacate faz bem à saúde, sim! Conheça os benefícios da fruta

Pouco frequente na mesa dos brasileiros, o abacate já ganhou o rótulo de inimigo das dietas por ser muito calórico: são 175 calorias, em 100 gramas. Contudo, a fruta não é só fonte de carboidratos e gorduras, mas também de fibras, minerais e vitaminas. 

Tantos nutrientes acabam compensando o alto valor energético, uma vez que prevenir o câncer de mama, proteger contra a degeneração macular e catarata, ter função anti-inflamatória, reduzir o colesterol e os níveis de glicose e combater os sintomas da TPM são apenas alguns dos benefícios deste alimento.

Quanto ao último item, de acordo com Cintya Bassi, nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, em São Paulo (SP), “o magnésio, que auxilia na produção de progesterona, e a vitamina B6, que auxilia a produção de serotonina, estão presentes na fruta e possuem influência direta na sensação de bem estar e humor”. E todo mundo sabe que alterações de humor são frequentes durante a tensão pré-menstrual, não é mesmo?

Como escolher?

“Na feira, quando for comprar o abacate preste atenção se ele está pesado, firme e com a casca verde clara, esses sinais indicam que a fruta está ótima para o consumo. Quando está muito duro, significa que ainda não está bom, porém ele costuma amadurecer bem fora do pé”, explica a especialista.

Amigo da dieta

O rótulo de inimigo, na verdade, está com nada! Se consumido de forma moderada e como parte de uma dieta balanceada, o abacate pode auxiliar na perda de peso. Isso porque as gorduras presentes na fruta ajudam a inibir o apetite.

“Quando acrescentado a alguma refeição, ele ainda ajuda na absorção do licopeno, famoso antioxidante presente principalmente no tomate, que ajuda a impedir e reparar os danos às células causados pelos radicais livres”, ressalta Cintya.

Por fim, a nutricionista alerta para o consumo moderado por quem tem alta restrição calórica, ainda que não existam precauções ou restrições de consumo.

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Camilla Perez

Quarta, 04 de março de 2015, às 11h00

Óleos essenciais têm efeito relaxante e evitam insônia

Ter uma boa noite de sono é indispensável para fortalecer o sistema imunológico, consolidar a memória e o aprendizado, combater o estresse – com a diminuição da produção de adrenalina e cortisol –, relaxar os músculos do corpo, além de, é claro, garantir outros benefícios que vão lhe permitir acordar com mais disposição!

No entanto, fatores como alimentação inadequada e estilo de vida agitado, por exemplo, têm contribuído para que cada vez mais pessoas sofram de insônia. E os dados preocupam: segundo estatística divulgada pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM), o problema atinge 69% dos brasileiros com idade entre 20 e 60 anos.

E para combater as consequências dos distúrbios do sono – dentre elas, a queda da imunidade e a falta de capacidade do organismo em combater infecções e ter reações equilibradas às agressões externas –, substâncias naturais podem ser uma ótima opção para relaxar e aliviar a tensão do dia a dia.

O uso de aromas durante o banho, ou até mesmo pingar algumas gotas de óleo essencial sobre o travesseiro, são ações simples e eficazes. De acordo com Carla Véscovi, aromaterapeuta da Aromaluz, “eles possuem propriedades relaxantes, calmantes, sedativas e são muito úteis no combate à insônia”.

A especialista afirma, ainda, que os mais utilizados são os de lavanda e camomila. E ressalta a importância da aplicação, desde que seja feita de forma específica e sensata, sob orientação de profissionais responsáveis.

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Camilla Perez

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