Alimentação espanta doenças típicas do outono

21/04/2017 | atualizado em 24/04/2017 | Da Redação
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Conheça os itens que não podem faltar no cardápio

chá com laranja, que doenças típicas do outono

Dias mais frescos e secos são perfeitos para potencializar o surgimento de rinite, asma, bronquite e outros problemas respiratórios típicos do outono. “Com essa mudança de tempo, as pessoas começam a ficar mais em ambientes fechados e a beber menos água”, explica Alessandra Coelho, nutricionista de São Paulo (SP). E, de acordo com a especialista, a hidratação do nosso corpo é fundamental para ajudar a combater esses problemas. E o que mais é possível fazer para se fortalecer diante das doenças típicas do outono? Caprichar na alimentação. Isso porque aumentar o consumo de frutas ricas em vitamina C, para reforçar o sistema imunológico, também é válido. “Temos a laranja, acerola, limão, morangos, manga, melão, além de outros alimentos que podem ajudar a combater essas doenças típicas do outono”, alerta Alessandra.

Outra dica é reforçar a ingestão de gorduras boa, que atuam no sistema de defesa do organismo. Nozes e castanhas-do-pará são boas opções nesse caso. E para evitar que os ponteiros da balança disparem – já que no frio a tendência é comer mais – a dica da nutricionista é incluir sopas de vegetais e caldos quentes – refeições mais saudáveis e que podem ajudar a manter o peso nessa época – no cardápio. “Também é importante manter uma rotina de exercícios, que ajudam a reforçar nossas defesas, além de manter nosso peso em equilíbrio”, adverte a nutricionista. Os chás, são outra alternativa para esquentar o corpo, além de trazerem benefícios para a saúde. A dica é usar para fazer a bebida alimentos como maçã, canela, gengibre, cravo, ervas ou mate.