Cardápio ideal para ter cabelos mais bonitos

15/03/2017 | atualizado em 17/03/2017 | Gabriela Martins
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Conheça os alimentos que ajudam e prejudicam os fios

Xampu, condicionador, óleo reparador, máscara de hidratação, tratamento de choque…

Você com certeza investe em produtos específicos para deixar os cabelos mais bonitos e nutridos. Mas quando o assunto é nutrição, não podemos esquecer o papel fundamental que os alimentos podem exercer, inclusive para os cabelos. “Uma alimentação rica em eptídeos de colágeno, vitaminas e minerais será extremamente importante para promover o crescimento, força e beleza dos fios”, afirma Andrea Tavares Hirga, nutricionista do Centro de Educação Alimentar Sanavita, de São Paulo (SP). De acordo com a especialista, o colágeno oferece grandes benefícios, já que é uma proteína com função de unir as células que dão forma ao cabelo, proporcionando elasticidade e resistência. “O colágeno é composto por aminoácidos essenciais ao organismo, entre eles a cistina (aminoácido que atua no fortalecimento de cabelos e unhas). Esses aminoácidos beneficiam todo o organismo, funcionando ainda como reserva orgânica no processo de regeneração e revitalização”, explica.

Manter uma alimentação bem equilibrada, rica em frutas, verduras, oleaginosas, proteínas que ajudam na formação de queratina, cereais integrais, entre outros, irá fornecer também boas doses de vitaminas e minerais antioxidantes importantes como: vitamina C, vitamina E, ácido Pantotênico, Biotina, Ferro, Zinco, que não só contribuem para um organismo saudável, como também na manutenção diária da beleza da dos cabelos deixando-os sedosos, brilhantes e fortes. “Responsável por vários benefícios, o ácido pantotênico, também conhecido como vitamina B5, ajuda no fortalecimento do folículo dos cabelos e pode ser encontrados naturamente no fígado, ovos, leite, vegetais, cereais integrais, abacate, etc”, recomenda. Entre os alimentos que prejudicam a saúde de maneira geral e podem afetar os cabelos a especialista lista: os alimentos refinados, açúcar, sal e bebidas alcoólicas em excesso. “Embora o tema seja a alimentação, não posso deixar de ressaltar que o tabagismo é extremamente prejudicial para a saúde e beleza, em especial dos cabelos e da pele”, ressalta.