Sete benefícios das tâmaras

12/07/2017 | atualizado em 14/07/2017 | Da Redação
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Especialista lista as vantagens nutricionais da fruta

tâmaras

Conhecidas por serem excelentes fontes de vitaminas, com A e K, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, fibras, potássio e cobre as tâmaras também possuem propriedades energéticas. E quando o assunto é consumo, Marcelo Langsdorff, nutricionista de São Paulo (SP), afirma que a fruta pode ser ingerida fresca ou seca.

A única diferença, é que a versão seca – como as ameixas e passas – perdem boa parte de seus benefícios nutricionais. O especialista ainda alerta para o consumo moderado, uma vez que o alto teor de açúcar pode trazer prejuízos a saúde e a boa forma.

Veja abaixo sete vantagens que o consumo das tâmaras pode oferecer para a saúde, listadas pelo especialista.

  1. Ajuda a combater anemia | A tâmara é rica em ferro, e seu consumo associado a uma alimentação saudável ajuda no processo de reestabelecimento de nutrientes necessários para o organismo.
  1. Combate a prisão de ventre | Entre os benefícios da tâmara, um dos mais marcantes é o estímulo para o intestino trabalhar, combatendo a prisão de ventre.
  1. Fonte de energia | Ricas em açúcares, como frutose e glicose, as tâmaras provêm energia suficiente para a realização de atividades físicas. Porém, por ser um alimento muito energético, é necessário ficar atenta ao consumo em excesso.
  1. Fortalece os ossos | Por conter quantidade significativas de manganês, selênio, cobre e magnésio, podemos dizer que a fruta é uma aliada da saúde dos ossos, contribuindo para o fortalecimento.
  1. Reduz pressão arterial | O magnésio presente na fruta pode vir a reduzir a pressão arterial. E aliado ao potássio, auxilia nas funções cardiovasculares. Sendo assim, ingerir essa fruta pode prevenir doenças obtidas por meio de descontrole de pressão arterial, como acidentes cardiovasculares.
  1. É um alimento antioxidante e anti-inflamatório | As tâmaras podem prevenir resfriados, por serem ricas em vitaminas essenciais como o ácido ascórbico, intimamente ligado ao sistema imune por ser um antioxidante.
  1. Combate acnes | Por serem ricas em vitamina A, as tâmaras são aliadas da beleza.