Hábitos que podem melhorar sua voz

04/08/2018 | Da Redação
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Cuidados simples garantem mais saúde e evitam problemas

mulher com a mão na garganta para melhorar sua voz

Você sabia que as alterações na voz podem sinalizar problemas sérios, como câncer de laringe? “Qualquer alteração no timbre e na forma de colocar a voz (ressonância), tosse, pigarro excessivo, sensação de “espinho na garganta” ou rouquidão frequente são sinais de que algo não está bem e é preciso investigar”, afirma Ana Lúcia Duran, fonoaudióloga da clínica Zambotti & Duran, de São Paulo (SP). Os excessos também podem dificultar a qualidade de vida e, para evitar problemas, a especialista lista dez cuidados que podem melhorar sua voz. Veja!

  1. Priorizar a alimentação rica em fibras e proteínas;
  2. Consumir muita água, preferencialmente em pequenos goles ao longo de todo o dia;
  3. Não gritar e também evitar falar sussurrando por muito tempo;
  4. Falar pausadamente coordenando com a respiração;
  5. Evitar bebidas alcoólicas e também bebidas gasosas (refrigerantes);
  6. Ingerir moderadamente bebidas com alto teor de cafeína (café e chá preto ou mate);
  7. Não fumar;
  8. Comer maçã diariamente para fazer a “limpeza” do trato vocal;
  9. Manter ar-condicionado e as pás dos ventiladores limpas e livre de ácaros;
  10. Ao ingerir líquidos ou alimentos muito gelados esperar “climatizar” na boca antes de engolir.