Hábitos que podem melhorar sua voz

Cuidados simples garantem mais saúde e evitam problemas
mulher com a mão na garganta para melhorar sua voz
people, healthcare and problem concept - unhappy woman touching her neck and suffering from throat pain over green natural background

Você sabia que as alterações na voz podem sinalizar problemas sérios, como câncer de laringe? “Qualquer alteração no timbre e na forma de colocar a voz (ressonância), tosse, pigarro excessivo, sensação de “espinho na garganta” ou rouquidão frequente são sinais de que algo não está bem e é preciso investigar”, afirma Ana Lúcia Duran, fonoaudióloga da clínica Zambotti & Duran, de São Paulo (SP). Os excessos também podem dificultar a qualidade de vida e, para evitar problemas, a especialista lista dez cuidados que podem melhorar sua voz. Veja!

  1. Priorizar a alimentação rica em fibras e proteínas;
  2. Consumir muita água, preferencialmente em pequenos goles ao longo de todo o dia;
  3. Não gritar e também evitar falar sussurrando por muito tempo;
  4. Falar pausadamente coordenando com a respiração;
  5. Evitar bebidas alcoólicas e também bebidas gasosas (refrigerantes);
  6. Ingerir moderadamente bebidas com alto teor de cafeína (café e chá preto ou mate);
  7. Não fumar;
  8. Comer maçã diariamente para fazer a “limpeza” do trato vocal;
  9. Manter ar-condicionado e as pás dos ventiladores limpas e livre de ácaros;
  10. Ao ingerir líquidos ou alimentos muito gelados esperar “climatizar” na boca antes de engolir.