Saiba como retardar o envelhecimento muscular

A hipertrofia mantém os músculos jovens, fortes e flexíveis
pilates evita o envelhecimento muscular
Beautiful and flexible. Young beautiful young woman in sportswear doing stretching while sitting in front of window at gym

Já imaginou transformar os músculos velhos em músculos jovens? Isso é possível com o pilates, que retarda o envelhecimento muscular. Com o passar do tempo, os músculos entram em um processo chamado sarcopenia ou hipotrofia senil (perda muscular), esse processo de perda de massa muscular – que ocorre mais efetivamente após os 40 anos – tem consequências pontuais no desempenho do indivíduo, como a perda da força, da flexibilidade, do equilíbrio, da coordenação e da habilidade motora. Além disso, ocorrem perdas celulares e hormonais significativas, em especial do hormônio de crescimento GH (growth hormone). Esse hormônio diminui muito no corpo, por conta da hipotrofia hipofisária (glândula que secreta o hormônio do crescimento), o que causa prejuízo para o músculo durante o envelhecimento, processo inevitável. De acordo com Eliane Coutinho, professora da formação de Pilates Clássico Científico e PhD no método, revela que basta estimular o músculo adequadamente, para que ele produza seus próprios anabolizantes (fatores hormonais que fazem o músculo crescer) e retarde a hipotrofia senil.

Durante as aulas os alunos deverão gerar máxima contração muscular, e essas contrações serão mais efetivas quanto maior for os estímulos verbais e de toque (no músculo) que receberem do professor. Os resultados, dessa contração muscular máxima durante os exercícios de pilates, são responsáveis pelo aumento dos níveis de hormônios de crescimento que estão envolvidos no processo de hipertrofia. Por isso que é tão importante a prática do método com um profissional qualificado, pois por meio desse profissional há o estimulo adequado do aluno durante as aulas. Só assim o músculo trabalha em sua potência máxima recrutando o máximo de fibras e produzindo anabolizante fisiológico. Ou seja, o método pode ser um grande meio para gerar hipertrofia e retardar o envelhecimento muscular.