Qual é o melhor horário para correr?

Fisiologista do esporte explica os prós e contras de cada período
sporty woman running in the city

Manhã, tarde ou noite, qual é o melhor período para correr? Essa é uma das dúvidas mais comuns entre as pessoas que desejam iniciar a prática esportiva. Mas de acordo com Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do Hospital do Coração (HCor), de São Paulo (SP), essa questão não tem uma resposta exata, é preciso ouvir o corpo e ver como ele reage os estímulos em cada horário. Durante a manhã, é possível encontrar maior conforto em relação à temperatura e adquirir mais disposição para enfrentar o dia. Já à noite os músculos estão mais preparados para suportar o esforço físico. “Independente do horário e dos objetivos, o essencial mesmo é treinar nas horas em que mais se encaixam na rotina de cada um”, orienta. “É importante nunca se esquecer do bom senso: hidratação, alimentação, calçados adequados e roupas confortáveis”, alerta. Além disso, é preciso destacar que cada organismo reage de uma forma aos exercícios, já que essa resposta é resultado de alguns fatores, como qualidade do sono, estresse, alimentação e até questões hormonais. Ou seja, o que é bom para você pode não ser para outra pessoa.